Показать меню

Как быстро засыпать и эффективно отдыхать во сне: советы экспертов

Как быстро засыпать и эффективно отдыхать во сне: советы экспертов

Здоровый сон — залог успеха в любой сфере жизни. Когда человек спит, он очищается от негатива и обретает новые силы. Разумеется, сон должен быть правильным. Эксперты рассказали, как быстрее засыпать и лучше отдыхать во сне.


Ранее мы уже рассказывали о том, как правильно стирать и сушить постельное белье, чтобы сон был более крепким. Настало время ознакомиться с другими важными и простыми советами, без которых ваш сон не будет таким здоровым и крепким, каким мог бы быть.

Как быстрее уснуть

Быстрее засыпать помогают различные хитрости и практики. Перед сном лучше не умываться холодной водой. Стоит принимать умеренно горячий или теплый душ, умываться теплой водой. Это поможет успокоиться.

Также очень полезно проветривать перед сном помещение. Чем больше будет кислорода, тем лучше. Исследования показывают, что в насыщенном кислородом помещении человек в среднем засыпает на 15-20 % быстрее.

Само собой, перед сном нельзя смотреть какие-то передачи по телевизору или на телефоне. Вообще, как минимум 40 минут или даже час перед сном вы должны проводить без различного рода экранов. Откладывайте гаджеты подальше.


Медитации. Это идеальные практики для быстрого засыпания. Вы можете пользоваться специальными медитациями для полного расслабления. Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что научиться медитировать несложно. С каждым новым разом вам будет удаваться очищение от негативных мыслей гораздо лучше. Со временем вы достигните такого уровня, при котором засыпание будет происходить практически мгновенно.

Массаж. Вы можете пользоваться техниками самомассажа, если у вас нет второй половинки. Это отличный способ быстро уснуть. Если есть любимый человек, вы можете массировать друг другу руки или лицо. Как показывает практика, в таком случае засыпать будет намного проще и быстрее, а сам сон будет крепче.

Как эффективнее отдыхать во сне

Чтобы эффективнее отдыхать, необходимо создать идеальные и комфортные условия в том помещении, в котором вы спите. Во-первых, стоит позаботиться о том, чтобы в комнату поступало как можно меньше света. Чем темнее в комнате, тем лучше будут спать в ней люди.

Нельзя переедать перед сном. Вообще, эксперты настоятельно рекомендуют не есть как минимум за два часа до сна, а то и больше. Когда мы ложимся спать с полным желудком, сон становится мене крепким и глубоким. В итоге мы просыпаемся не такими бодрыми, какими могли бы. Ложиться спать лучше с небольшим чувством голода.

Спать необходимо в той комнате, в которой количество шумов минимально. Это очень важный пункт, который нельзя отметать ни в коем случае. Даже самые мелкие посторонние шумы способны сделать сон прерывистым. 


Использование специальных талисманов. Крепкий сон могут обеспечить такие обереги, как ловец снов, музыка ветра. Также полезными будут лунный камень, белый кварц, хризолит.


По материалам: dailyhoro
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
Лунный день сегодня 15 августа 2022 года04:196 интересных фактов о женской энергетике, о которых вы могли не знать04:19Почему нельзя спать на закате: народные приметы04:19Солнце в оппозиции с Сатурном 14 августа 2022 года: как изменить свою жизнь к лучшему в этот день06:00Успенский пост с 14 по 27 августа 2022 года: календарь питания по дням06:00Медовый Спас в 2022 году: традиции, которые помогут привлечь благополучие06:00Начало Успенского поста 14 августа 2022 года: обычаи, традиции и молитвы03:19Лунный день сегодня 14 августа 2022 года01:38Таро-прогноз на неделю с 15 по 21 августа 2022 года01:38Нумерологический гороскоп на неделю с 15 по 21 августа 2022 года01:38Максимум потока Персеиды 13 августа 2022 года: что нам сулит этот день07:38Убывающая луна с 13 по 26 августа 2022 года: что можно делать и что нельзя05:007 дней для обретения счастья: аффирмации на каждый день недели05:00Гороскоп на неделю с 15 по 21 августа 2022 года02:57Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 августа 2022 года02:57Финансовый гороскоп на неделю с 15 по 21 августа 2022 года02:57«Динамо» будет явным аутсайдером в противостоянии с «Бенфикой» в ЛЧ17:38