Показать меню

Психолог объяснила, как избавиться от панических настроений в связи с Covid-19

Психолог объяснила, как избавиться от панических настроений в связи с Covid-19
Эксклюзив

На тревожность относительно ситуации с коронавирусом Covid-19 во многом влияет ее нетипичность и неопределенность. Об этом в беседе с Ruposters заявила Ольга Вихристюк - и.о. проректора по воспитательной и социальной работе Московского государственного психолого-педагогического университета.

"В такой ситуации многим сложно сохранять спокойствие, это нетипичная ситуация, с элементами кризисной. Основной фактор - неопределенность, именно она влияет на людей. Неизвестно, когда это закончится, как будет сказываться на видах деятельности, экономики, обществе", - отметила она.

Эксперт порекомендовала действовать так, как рекомендуют психологи при переживании кризисных ситуаций. Первый шаг - ограничить поток информации парой надежных источников, к тому же проверять новости 1-2 раза в день, если это необходимо.

"Второе: нужно четко составить план действий на ближайший один-два-три дня. И постоянно этот план обновлять. Прошел день - обновили и так далее. Простраивать четкие понятные вещи на ближайший период времени", - указала Вихристюк.

Она также напомнила о правиле, которое гласит "помогая другим, помогаешь себе". В частности, необходимо понять - бездействие в сочетании с огромным потоком информации порождает основную панику.

"Мы должны как-то оглядеться, посмотреть, кому нужна помощь. Не обязательно очная, может быть дистанционный формат. Позвонить пожилым знакомым, соседям. Главное - самому человек не распространять панику и не поддаваться ей, не усиливать, а сосредоточиться на том, чем можно помочь близким, соседям или поддержать какую-то позитивную акцию. Сейчас таких много", - добавила представитель МГППУ.

Кроме того, специалист посоветовала заняться полезными домашними делами, начать изучать иностранные языки, попробовать рисовать, освоить кулинарию - тогда боязнь закрытого пространства уйдет.

Автор: Иван Петров
По материалам: ruposters
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
Найден «гениальный» способ бесплатно смотреть фильмы с чужого аккаунта11:18Война на Донбассе: оккупанты три раза нарушили "тишину", потерь нет11:00Как выглядит PlayStation 5: инсайдер рассказал о дизайне консоли нового поколения от Sony11:00Тарифы на электроэнергию в новой программе с МВФ не обсуждаются, - Марченко11:00Запуск городской электрички в Киеве перенесли: названа новая дата10:57"Укрзалізниця" запускает более 40 поездов: опубликована карта10:57На Харьковщине пассажирский автобус влетел в дерево: фото с места аварии10:57Телеведущая пережила обширный инсульт и рассказала об исцелении10:00Гороскоп Павла Глобы на неделю с 1 по 7 июня 2020 года09:38Путин Зеленского ненавидит — тот подал россиянам «плохой пример», — Игорь Соловей09:00Всю Украину зальет дождями: прогноз погоды на первый день лета09:00Владимир Кузьмин вмешался в дискуссию о положении российских артистов08:56Скрытая манипуляция: как политики пытаются втереться в наше доверие08:19Трамп похоронил "президента Байдена"08:19Минздрав РФ утвердил методы ВОЗ по учету смертей от COVID-1908:19Ушедшая в порно актриса раскрыла заработок во время карантина07:59Популярной соцсети предложили переехать из-за «гонений» Трампа07:59