Показать меню

Эксперты рассказали, сколько орехов в день не испортят талию

Эксперты рассказали, сколько орехов в день не испортят талию

Все мы слышали о том, что употребление орехов полезно для здоровья, однако они тоже содержат калории. Эксперты в области здорового питания рассказали, какое количество орехов безопасно для нашей талии.

https://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2017-10/1507636044_orehov2.jpg
Миндаль. Если вы предпочитаете употреблять миндаль до похода в спортзал, то вам будет достаточно 14 орешков. В этом количестве содержится 97 калорий, которые вы наверняка сожжете во время занятий.


Кешью. Не употребляйте более 10 орехов в день, если вы любите кешью. Этого достаточно для того, чтобы получить 98 калорий.


Фундук. И в этом случае достаточно съесть 10 орешков, если вы не хотите преодолеть отметку в 100 калорий слишком сильно. В 10 орешках фундука содержится около 102 калорий.


Арахис. Употребляете ли вы арахис в сыром виде, или предпочитаете добавить его в какие-нибудь смузи, вам вполне будет достаточно 17 орехов в день для того, чтобы получить все необходимые питательные вещества и не превысить безопасную дозировку. В 17 орешках арахиса содержится около 99 калорий.


Пеканы. Многие люди обожают добавлять эти орехи в овсяную кашу, фруктовые соки и сладости. Для того чтобы не превысить отметку в 100 калорий, вам необходимо съесть не более 10 пеканов.


Фисташки. В 29 фисташках содержится 99 калорий, поэтому не превышайте этой дозировки в тот момент, когда решите перекусить чем-то полезным во время работы.


Грецкие орехи. Когда дело касается употребления грецких орехов, то лучше придерживаться не очень счастливого числа 13. В 13 грецких орехах содержится приблизительно 104 калории, чего вполне достаточно. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Автор: Иван Петров
По материалам: medikforum
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
Путин поручил расширить «Золотое кольцо»17:00Глава МОК объявил ОИ-2018 закрытыми16:25СМИ назвали преемника Знарка во главе сборной РФ по хоккею15:55Тоёта и Хендай вынуждены отозвать 110 тыс. авто из-за дефектов15:48В Украинском государстве увеличили отбор газа из подземных хранилищ15:48Южная Корея заявила о готовности КНДР к переговорам с США15:24Елена Вяльбе: Я не думаю, что от меня в Пхёнчхане была большая польза15:12В Москве проходит акция памяти Бориса Немцова15:06О развитии индустрии в Погарском районе губернатору Брянского региона сказал Сергей Цыганок14:43В Пхёнчхане началась церемония закрытия Олимпийских игр14:24Совбез опроверг участие самолета Патрушева в антинаркотической операции14:12Если мир настигнет ядерная катастрофа, биткоин и пучкоин будут лучшей альтернативой золоту14:06Мать и дочь обезвредили вооруженного грабителя в винном магазине13:48Скончался конструктор легендарной «восьмерки» Георгий Мирзоев13:43В текущем году в Татарстане получат жилье 32 ветерана ВОВ13:43Российские ВМФ получат новый авианосец13:35Под Луной повсюду может быть вода13:18Компартия Китая предложила сделать полномочия лидера бессрочными13:11Тойота и Хёндай вынуждены отозвать 110 тыс. авто из-за дефектов13:07Покидаете Лас-Вегас? Травку придется выбросить в аэропорту13:00