Показать меню

Эксперты рассказали, сколько орехов в день не испортят талию

Эксперты рассказали, сколько орехов в день не испортят талию

Все мы слышали о том, что употребление орехов полезно для здоровья, однако они тоже содержат калории. Эксперты в области здорового питания рассказали, какое количество орехов безопасно для нашей талии.

https://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2017-10/1507636044_orehov2.jpg
Миндаль. Если вы предпочитаете употреблять миндаль до похода в спортзал, то вам будет достаточно 14 орешков. В этом количестве содержится 97 калорий, которые вы наверняка сожжете во время занятий.


Кешью. Не употребляйте более 10 орехов в день, если вы любите кешью. Этого достаточно для того, чтобы получить 98 калорий.


Фундук. И в этом случае достаточно съесть 10 орешков, если вы не хотите преодолеть отметку в 100 калорий слишком сильно. В 10 орешках фундука содержится около 102 калорий.


Арахис. Употребляете ли вы арахис в сыром виде, или предпочитаете добавить его в какие-нибудь смузи, вам вполне будет достаточно 17 орехов в день для того, чтобы получить все необходимые питательные вещества и не превысить безопасную дозировку. В 17 орешках арахиса содержится около 99 калорий.


Пеканы. Многие люди обожают добавлять эти орехи в овсяную кашу, фруктовые соки и сладости. Для того чтобы не превысить отметку в 100 калорий, вам необходимо съесть не более 10 пеканов.


Фисташки. В 29 фисташках содержится 99 калорий, поэтому не превышайте этой дозировки в тот момент, когда решите перекусить чем-то полезным во время работы.


Грецкие орехи. Когда дело касается употребления грецких орехов, то лучше придерживаться не очень счастливого числа 13. В 13 грецких орехах содержится приблизительно 104 калории, чего вполне достаточно. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Автор: Иван Петров
По материалам: medikforum
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
Начался матч ЧМ-2018 между сборными России и Египта21:06Эксперты кабмина оценили долю теневой занятости в РФ в 40%20:54Профсоюзы подготовят акции против пенсионной реформы20:53СМИ сообщили о решении США выйти из Совета ООН по правам человека20:37Сенегал одержал победу над Польшей в матче ЧМ-201820:23Орешкин объявил о введении пошлин на товары из соедененных штатов20:18Названы стартовые составы сборных России и Египта по футболу20:06СМИ узнали цену защиты Крушельницкого в CAS19:55Государственная дума подняла размер пошлины на загранпаспорт19:49Иосифа Кобзона выписали из больницы19:42Член правления «Интер РАО» арестована за шпионаж19:18Никиту Белых отправят в колонию в сопровождении врача19:07ФАС объявила об успехе в стабилизации цен на бензин18:48Ауди представила A1 обновленного поколения18:39Минтруд делает программы занятости для «новых» пожилых людей18:39Общее состояние богатейших людей мира достигло нового рекорда18:38РФ совсем скоро введет пошлины на американские товары18:37Матч Россия — Египет в Петербурге пройдет под открытым небом18:29Суд Лондона заморозил британские активы «Газпрома»17:47Россия обложит товары из США дополнительными пошлинами17:36