Показать меню

Что начать есть, чтобы похудеть?

Что начать есть, чтобы похудеть?

Тем, кто хочет иметь стройную фигуру, нужно выстроить для себя специальную систему питания, утверждают диетологи. Как же сделать свой рацион диетическим и не подорвать здоровье?

https://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2017-10/1507631169_i-krupy.jpg
По словам диетолога Елены Кален, распространенная мера похудения - ограничении калорий - не всегда помогает уменьшить вес. Организм может недоедать, либо снова переедать, и в итоге масса тела стоит на месте. Важно научиться питаться так, чтобы не перегружать организм едой, но в то же время получать достаточно полезных веществ.

Для этого специалист рекомендует сочетать вместе некоторые диетические продукты. Например, такие как овсянка и куриные яйца. В составе яиц присутствуют незаменимые аминокислоты, а в овсянке – клетчатка, защищающая сосуды от холестерина

Также полезно совмещать фрукты и маложирные сыры или творог. Во фруктах много витаминов, но также есть фруктоза, поднимающая уровень сахара в крови. Белок сыра или творога поможет стабилизировать этот процесс. В качестве заправки к овощным салатам диетолог советует выбирать кефир и лимонный сок.

Кроме того, овощи целесообразно сочетать с крупами, а также с мясом, поскольку белок легче усваивается в сочетании с клетчаткой. Блюда, в которых соединяются вместе овощи и крупы или же овощи и мясо, для достижения стройной фигуры полезно есть на завтрак или на обед. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Автор: Иван Петров
По материалам: medikforum
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Загрузка...
Лента новостей
Некоторые звонки поступали из РФ — Минирования в Киеве21:30Пирожное с последней свадьбы Трампа продали за 2 тысячи долларов21:23Украинские пограничники сообщили о попросившей убежища российской активистке21:12ФГВФЛ воплотил залоговые активы банков на сумму не менее 586 млн21:00Умер модельер Мадонны и Мишель Обамы20:55Минобороны показало удары российских бомбардировщиков в Сириии20:37Госдеп США позволил реализовать Польше системы Патриот на USD 10,5 млрд20:24СК возбудил дело из-за нападения собак на ребенка в Якутии20:11Кортеж Мугабе покинул резиденцию в столице Зимбабве, его освистали19:54Фотомодель из Индии победила в конкурсе «Мисс мира — 2017»19:42Преимущества системы Rehau Delight19:31«Спартак» в гостях разгромил «Краснодар» в матче чемпионата России19:25Общество Мединского наградило фильм "Крым" за историчность19:18Путин открыл памятник Александру III в Сочи19:11Эрдоган не принял извинения за инцидент на учениях НАТО19:00Скончался сооснователь AC/DC Малькольм Янг18:30Владельцы собак живут дольше18:24Для Китайская республика Шкода выпустила кроссовер Karog в удлиненной версии18:18В Российской Федерации сняли на видео таинственную вспышку в небе18:18Умер один из основателей легендарной группы «AC/DC»18:00